TRIAL
FLOW
セッションの流れ
まずはこちらより初回のご予約をお願いします。
ご予約が完了しましたら、以下の持ち物をご準備の上、予約時間の5分前までにはお越しください。
当日のお持ち物
- トレーニングウェア
- 室内用シューズ
- タオル
- ドリンク
- マスク
マンツーマン野球指導の場合は以下を追加
- バット
- グローブ
当日の流れ
01
カウンセリング
既往歴・運動歴・ジム歴の有無などの聞き取りをして、自分がどうなりたいか明確にし、目標を設定します。
02
ウォームアップ
自分ではなかなか伸ばせない筋肉を、トレーナーがサポートしながら伸ばしていきます。
ストレッチをする事により、ケガの予防にもつながります。
03
ウエイトトレーニング
フリーウエイト・スミスマシン・バーベルやダンベルなどを使用して、トレーニングを行います。
適切な重量を扱い、正しいフォーム・筋力に効かせる技術を身に付け、健康的なカラダを作っていきます。
04
ファンクショナルトレーニング
体幹を鍛えたり、カラダのバランス感覚を整えます。
日常生活やスポーツ競技における、動作パフォーマンスの向上に効果のあるトレーニングを行います。
05
クールダウン
運動後のクールダウンに、ストレッチを取り入れます。
運動する事により、筋肉に乳酸などの疲労物質が蓄積するので、その乳酸をストレッチで分解して排出しやすくします。
また、筋肉痛やケガの予防をします。
06
フィードバック
次回のセッションを、より質の高い充実した時間にするため、その日のトレーニングを振り返ります。
RESERVATION
ご予約は予約専用サイトから受け付けております
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